就活が「つらい」「辞めたい」と感じるのは、あなただけじゃない
「就活、つらい…」
「もう、何もかも嫌になってきた…」
「内定、もらえる気がしない…」
…そんな風に、感じていませんか？
大丈夫。
あなたは、決して一人ではありません。
就活は、多くの学生にとって、人生で初めて経験する「大きな壁」です。
つらいと感じるのは、むしろ自然なこと。
まずは、そのことを理解しましょう。
就活は、人生で初めて経験する「大きな壁」
これまで、学校のテストや部活の試合など、様々な壁を乗り越えてきたかもしれません。
でも、就活は、それらとは少し違います。
- 明確な「正解」がない
- 結果がすぐに出ない
- 自分自身の「価値」を問われているような気がする
…といった、就活ならではの難しさがあります。
周りと比べて焦る気持ち、孤独感…
周りの友達が、
- 「内定もらった！」
- 「インターンで活躍してる！」
- 「ES、もう何社も出した！」
…なんて話を聞くと、焦ってしまいますよね。
「自分だけ、取り残されているんじゃないか…」
「このまま、どこにも就職できないんじゃないか…」
…と、不安や孤独感を感じてしまうこともあるかもしれません。
「内定＝人生の勝ち組」ではない！
でも、ちょっと待って！
「内定をもらうこと」が、人生の全てではありません。
就活は、あくまで「人生の通過点」の一つ。
大切なのは、
- 「自分らしく生きること」
- 「自分の価値観を大切にすること」
- 「納得のいくキャリアを築くこと」
です。
「内定」という結果だけに、とらわれないでください。
なぜ就活がつらいと感じる？5つの原因
では、なぜ就活が「つらい」と感じてしまうのでしょうか？
主な原因として、以下の5つが挙げられます。
原因1：終わりの見えない不安
就活は、いつ終わるかわからない、長いトンネルのようなもの。
「いつになったら、内定がもらえるんだろう…」
「このまま、就職できないんじゃないか…」
…と、先の見えない不安が、心を押しつぶしてしまうことがあります。
原因2：自己否定されるような経験
ESが通らない、面接で落とされる…
就活では、何度も「不合格」という結果を突きつけられます。
まるで、自分自身が「否定」されているように感じて、自信を失ってしまうことも。
原因3：周りからのプレッシャー
家族、友人、親戚…
周りからの、
「就活、どう？」
「どこか、内定もらった？」
…という、何気ない言葉が、プレッシャーになることもあります。
原因4：情報過多による混乱
インターネット、SNS、就活サイト…
就活に関する情報が、溢れすぎていて、
「何を信じればいいのかわからない…」
「情報に振り回されて、疲れてしまった…」
…と、混乱してしまうこともあります。
原因5：完璧主義による疲弊
「完璧なESを書かなきゃ」
「面接で、完璧な受け答えをしなきゃ」
「絶対に、第一志望の企業に内定をもらわなきゃ」
…と、完璧主義になりすぎて、心身ともに疲弊してしまうこともあります。
今すぐできる！就活のつらさを乗り越える7つのメンタル対策
「就活がつらい…」
「もう、辞めたい…」
…そんなあなたのために、今すぐできる、7つのメンタル対策をご紹介します！
対策1：まずは、心と体を休める
就活で疲れている時は、まず、心と体を休めることが大切です。
睡眠不足、栄養不足は、心の敵！
睡眠不足や栄養不足は、心の状態を悪化させます。
- 十分な睡眠時間を確保する
- バランスの取れた食事を摂る
…ことを心がけましょう。
趣味やリラックスできる時間を作る
- 好きな音楽を聴く
- 映画を観る
- 本を読む
- 友達と遊ぶ
- ゆっくりお風呂に入る
- アロマを焚く
…など、あなたがリラックスできる時間を、意識的に作りましょう。
対策2：完璧主義を手放す
「完璧主義」は、就活の敵！
「内定が全て」ではない
「内定をもらうこと」が、人生の全てではありません。
就活は、あくまで「人生の通過点」の一つ。
失敗から学ぶことも大切
失敗から学ぶことも、たくさんあります。
「失敗は、成功のもと」
という言葉があるように、失敗を恐れず、前向きに捉えましょう。
対策3：人と比べるのをやめる
「人と比べること」は、百害あって一利なし！
あなたには、あなたのペースがある
周りの友達が内定をもらっても、焦る必要はありません。
あなたには、あなたのペースがあります。
自分のペースで、就活を進めていきましょう。
SNS断ちも効果的
SNSを見ていると、
- 「友達のキラキラした就活報告」
- 「内定自慢」
…などが目に入って、落ち込んでしまうことも。
思い切って、SNS断ちをしてみるのも、効果的です。
対策4：信頼できる人に相談する
一人で悩みを抱え込まず、信頼できる人に相談してみましょう。
家族、友人、先輩、キャリアセンター…
家族、友人、先輩、大学のキャリアセンターなど、誰でもOK！
あなたの気持ちを、正直に話してみましょう。
話すだけでも、気持ちが楽になる
話を聞いてもらうだけでも、気持ちが楽になることがあります。
また、客観的なアドバイスをもらうことで、新たな気づきが得られることもあります。
対策5：小さな成功体験を積み重ねる
「小さな成功体験」を積み重ねることで、自己肯定感を高めることができます。
自己肯定感を高める
自己肯定感が高まると、
「自分なら、きっと大丈夫！」
と、前向きな気持ちで就活に取り組めるようになります。
どんな些細なことでもOK！
- 「ESを1社、書き上げた！」
- 「面接で、自分の考えを伝えられた！」
- 「企業説明会に、参加した！」
…など、どんな些細なことでもOK！
自分で自分を褒めてあげましょう。
対策6：就活以外の楽しみを見つける
就活が、人生の全てではありません。
就活が、人生の全てではない
就活以外の楽しみを見つけることで、気分転換になり、心のバランスを保つことができます。
気分転換も大切
- 趣味に没頭する
- 友達と遊ぶ
- 旅行に行く
- 美味しいものを食べる
…など、あなたが楽しいと思えることを、積極的に取り入れましょう。
対策7：就活サポートサービスを活用する
就活サポートサービスを活用することで、
- プロの視点からアドバイスをもらえる
- 孤独感を解消できる
…といったメリットがあります。
プロの視点からアドバイスをもらえる
就活サポートサービスでは、
- ES添削
- 面接対策
- キャリア相談
…など、様々なサポートを受けることができます。
プロの視点からアドバイスをもらうことで、
「自分では気づかなかった、改善点が見つかるかも！」
孤独感を解消できる
就活サポートサービスには、
- 同じように就活に悩む仲間
- 親身になって相談に乗ってくれるアドバイザー
…がいます。
一人で悩まず、周りの人に頼ることも大切です。
もしかしたら、BaseMeのような、AIを活用した就活サポートサービスが、あなたの力になってくれるかもしれません。
「AIが、あなたの就活の悩みに、24時間365日寄り添ってくれるかも！」
…就活のつらさを乗り越えるための、7つのメンタル対策をご紹介しました。
「就活がつらい…」と感じたら、無理せず、これらの対策を試してみてください。
そして、
「あなたは、一人じゃない！」
ということを、忘れないでください。
あなたの就活が、素晴らしいものになるよう、心から応援しています！
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